Com a chegada do verão, todos querem aproveitar para começar suas atividades físicas em busca de um corpo bonito e saudável, porém muitos esquecem que é essencial a orientação de um profissional e que respeite seus limites individuais para preservar sua integridade física. Além disso, na estação mais quente do ano também são necessários alguns cuidados para que a prática esportiva seja benéfica para a saúde.

O horário para se treinar se torna pessoal devido ao cotidiano de cada um e devemos lembrar que a individualidade biológica também é um fator determinante. “Você deve ouvir seu metabolismo e adaptar os treinos à sua rotina; todos os horários podem apresentar vantagens e desvantagens de formas diferentes para cada pessoa”, explica o educador físico Felipe Lopes da Silva.

Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostram que, para garantir um treino seguro, a umidade relativa do ar deve estar entre 45% e 50% e a temperatura ambiente não deve passar dos 29°C.